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中医胡维勤

朱德保健医胡维勤教授擅长治疗老年病、糖尿病等各种疑难杂症,以及中医养生保健

 
 
 

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肠胃如何保健?胡维勤介绍几个冬季老年人的肠胃保健常识  

2013-03-05 11:30:13|  分类: 老中医胡维勤 |  标签: |举报 |字号 订阅

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    肠胃如何保健?胡维勤介绍几个冬季老年人的肠胃保健常识
    肠胃如何保健?老年人肠胃该如何防护?胡维勤介绍几个冬季老年人的肠胃保健常识。
    人体需要的营养几乎都需要经过肠胃;肠胃成为消化最重要的器官;慢性病的发生与肠胃的关系十分密切;今天胡维勤介绍几个冬季老年人的肠胃保健常识,希望对老年朋友及其家属有所帮助。胡维勤 中医胡维勤 朱德保健医胡维勤 
    一、“软”。
    人到中年以后,胃肠道功能随之降低,需饮食熟软的食物,这样有利于脾胃消化吸收及肠道排泄。胡维勤 中医胡维勤 朱德保健医胡维勤 
    二、“水”。
    喝的是当天烧开后自然冷却的温开水,每天至少要喝8~10杯,或喝决明子茶、绿茶,并坚持每晚睡前、夜半醒时和晨起后各饮一杯白开水。既起到了“内洗涤”、“稀血液”的作用,又刺激了胃肠道,利于软化粪便通大便。胡维勤 中医胡维勤 朱德保健医胡维勤 
    三、“粗”。
    常吃富含膳食纤维的食物,如全谷(粗粮)食品、薯类、青菜、白萝卜、芹菜、丝瓜、菠菜、海带、西红柿、苹果、香蕉、梨等,每天可适当选择其中几种食物搭配食用,以刺激肠道蠕动,加快粪便排出。胡维勤 中医胡维勤 朱德保健医胡维勤 
    四、“排”。
    定时(早晨)排便,不拖延时间,使肠中常清。大便后用温水清洗肛门及会阴部,以保持清洁。
    五、“揉”。
    每天早晚及午睡后以两手相叠揉腹,以肚脐为中心,顺时针揉100次。可促进腹腔血液循环,助消化、通肠胃,从而促使大便顺畅排泄。
    六、“动”。
    适度运动,每天早晚慢跑、散步,促进胃肠道蠕动。另外,早晚各做一次腹式呼吸,时间为15分钟,使小腹、腰背部有发热感觉。随着腹肌的起伏运动,胃和肠的活动量增大,消化功能也得到了增强,对糟粕的排斥更加彻底。
    以上冬季老年人的肠胃保健常识,你都了解了吗?具备了基本的养生常识,才会远离疾病的困扰。
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